Cvičení doma

Hele na te fotce je to ta sama baba. Proste tuk a sval pomer a trochu se to premisti.

Vaha neni zas az tak smerodatna, fakt, muze to yt zadrzena voda, mozna jsi nabrala nejaky sval na tech kruzich atd. Na to se vybodni. Zmer se :)

Jinak smysl ma tak mozna presnejsi mereni obsahu tuku v tele, vazeni me fakt nerozhazi.

Ten tvuj basic plan je dost dobrej: úplny základ: kliky, drepy, dip, chin up, pull up, plank. MOzna jeste lunge bych pridala. Mrkni na FB na Redefinig Strenght, je dobra a ma tam nejaky warm ups, ktery docela pomuzou, treba ty glutes atd. Je to rozdil s a bez.

Ja bych to tak cerne s tim vinem nevidela. Pinot Noir uz tady jednou psala, ze pokud to neni sladsi vino, tak je to fakt minimum. Ja si dam obcas sklenicku (ehm, sklenici) suchyho prossecca nebo veuve clicquot a to by mel byt gram na sklenicku. Takze cajk.

Ja si ho davam na keto a do 25g denne se vlezu v pohode, nepiju teda kazdej den, max tak 2x tydne a ne teda hektolitry, dam si po veceri misto dezertu.

No jo, teď už mi žlutá nehrozí, ale tenhle obrázek mě tenkrát tak nějak nakopl něco dělat.

Začala jsem z těch 58 vlastně taky. Původně dokonce na 48, ale vybudovala jsem nějaké svaly. Teď se tak spíš snažím o přesun hmoty z břicha na zadek . Zatím jsem přesunula 4 cm, což je dobrý. 

Snad nebudu OT, ale jak moc je slučitelné nebo neslučitelné sushi s Lowcarb?

Porad nad tou změnou uvažuji, ale sushi a jarní zavitky jsou moje závislost.

Jsi borec

Asi by to chtělo omezit se na Sashimi. Závitky také nebudou pro Low Carb zrovna to pravé.

Ja jim hlavne sashimi z tunaka a lososa. Sushi klasicky nebo nigiri vubec, tam je hodne ryze. Jarni zavitek ma tak 5-8 gramu sacharidu, tak jako obcas jeden, ale omezit sacharidy zbytek dne, no, jinak to moc nejde.

Dekuji. Tak to se s tím budu muset poprat

Také děkuji 

Tak už snad mám podzimní únavu za sebou. Už 3 týdny jsem zvládla 4x v týdnu posilovnu. K šílenému pracovnímu zápřehu, kdy nám na dva měsíce vypadla kolegyně stíhám ještě i chodit . 

Včera jsem vzala všechny své děti a 3 své neteře plavat. Byl o trošku masakr.  Syn 16, neteř 15...se starali o neteř 4. Syn 11 byl samostatný a já měla neteř 9 měsíců. Tu si tam potom vyzvedl brácha. Přijela jsem tak hotová, že jsem dvě hodiny odpoledne spala. 

Dnes ráno jsem byla v posilovně a odpoledne šla 5km pěšky. Možná ještě půjdu večer s kamarádkou, pokud bude moct. 

Klobouk dolů. 

Včera jsem po 3!!! měsících byla konečně cvičit a potěšilo mě, že jsem to zvládla. Byl to “core” trénink a moc mě to bavilo, tak bych chtěla chodit aspoň 2x týdně.

Super. Core je to, co potřebujeme nejvíc.

A dnes se hýbeš? Já většinou, když jdu třeba i po 3 týdnech, tak jsem druhý den nepohyblivá. 

Jo, cítím hlavně ramena a zadní stranu stehen, ale zase si zvyknu

Core trénink mě zatím bavil nejvíc z toho, co jsem zkoušela. Pilates byla trochu nuda a crossfit už zase moc náročný, ty ženský tam vypadaly jak sestry Williamsovy, to úplně nechci.

 Navíc tuhle lekci vede mladej kluk, tak se člověk snaží.

To mi nedávno říkala jedna moje úplně necvičící kamarádka. Prý jim udělali cvičení přímo v práci a vede to taky mladej kluk. Tak říkala, že se stašně snažila, aby nebyla za lemru a druhej den nechodila .

Nezkoušel jste někdo toto fitko? Vypadá zajímavě. 

Hmm, crossfit fitko plus DJs, jako ok, akorat pokud ti nesedi EDM porad, tak te to bude stvat (me by to prudilo). Chci vetsinou poslouchat na co mam sama naladu.

Koukala jsme hlavně na otvírací dobu a možnosti všech druhů cvičení. Ale ta hudba by mě asi skolila, to je fakt.

Každopádně to zkus a uvidíš, nemusí to být špatné, já tu mám jedno fitko asi 300 metru od domu, takže jasná volba.

Jinak včera na srazu se ZŠ po x letech jsem stala u zrcadla vedle své 80kilové spoluzacky a měla jsem dvakrát tak široké boky, sice o hodně míň tučné, ale do stran trčící, takže já se asi fakt zbytečně snažím